Случается так, что на тебя наваливается сразу много проблем. Да если проблема одна, ее тоже надо решать. Не все можно рассказать друзьям, даже близким, и к психологу не всегда есть возможность пойти.

В этом случае попробуй стать психологом сам себе. Ведь когда ты рассказываешь психологу свою проблему, психолог видит твою проблему отстраненно, со стороны. А когда рассматриваешь проблему со стороны, она как бы освобождается от твоих негативных эмоций, таких как разочарование, страх, обида, чувство вины, злость и т.д.

Когда у тебя много проблем, постарайся решать их не все сразу, а по одной. Выбери вначале самую значимую, самую важную. Запиши ее! Записать проблему важно, потому что при написании она четче формулируется. Иногда бывает, что четко сформулировав свою проблему и записав ее, ты сразу видишь ее решение.

Теперь постарайся отстраниться от нее: представь, что эта проблема не у тебя, а у твоей подруги или друга, и она/он пришла/шел к тебе за советом.

Что ты можешь ей/ему посоветовать? Постарайся найти несколько вариантов решения проблемы, чем больше, тем лучше. И обязательно запиши их.

Записывай ВСЕ варианты, которые приходят тебе в голову, даже если вначале какой-то вариант покажется тебе или невыполнимым, или глупым, или не стоящим внимания. А теперь внимательно прочитай все, что ты записал/а, и из этих вариантов выбери для себя самый подходящий. Выбирая вариант, обязательно прислушивайся к себе, к своему внутреннему состоянию: возможно, какой-то вариант вызовет у тебя чувство отторжения, неприятия, а прочитав другой – ты вдруг сразу почувствуешь – вот оно, правильное решение. А теперь приступай к выполнению решения своей проблемы.

И так разберись с каждой проблемой, по очереди.