Доктор Томас Х. Холмс, психиатр медицинского факультета Вашингтонского университета разработал тест, выполнение которого поможет нам осознать степень травматизации той или иной ситуацией, с которыми мы сталкиваемся в своей повседневной жизни и которые оказывают на нас влияние. Осмыслив полученные результаты, мы научимся контролировать свою жизнь: если в данный отрезок жизни мы находимся в состоянии психологических перегрузок, то перед тем, как добавить себе еще трудностей (например: смена места жительства, или смена работы), следует дать себе передышку и выждать какое-то время. Мы также можем предотвратить развитие серьезных заболеваний и препятствовать возникновению проблем.

Инструкция по выполнению теста:

Отметьте цифру, которая соответствует каждому событию, произошедшему в вашей жизни за последний год.

Если показатель получился 150 баллов и ниже – то вероятность развития заболевания у вас не превышает 37%.

Если показатель 300 баллов и более – то вероятность развития заболевания повышается до 80 %;

Для определения общего стресса всей вашей семьи за последний год надо суммировать баллы каждого члена семьи и полученное количество баллов разделить на всех членов семьи. Этот показатель будет соответствовать шансам развития серьезного заболевания в вашей семье на следующие два года.

Данные по каждому члену семьи являются предупреждающим сигналом, у какого члена семьи больше шансов заболеть.

Смерть супруга	100
Развод	73
Сепарация супругов	65
Тюремное заключение	63
Смерть близкого члена семьи	63
Увечь или болезнь	53
Вступление в брак	50
Увольнение с работы	47
Примирение супругов	45
Уход на пенсию	45
Изменение состояния здоровья члена семьи	44
Беременность	40
Сексуальные проблемы	39
Прибавление в семье	39
Реорганизация бизнеса	39
Изменение материального положения	38
Смерть близкого друга	37
Смена рода деятельности	36
Изменение числа семейных споров	35
Залог или ссуда на сумму выше $ 10 000	31
Лишение права выкупа заложенного имущества	30
Изменение служебных обязанностей	29
Сын или дочь покидает семью	29
Проблема с родственниками со стороны супруга	29
Выдающиеся личные достижения	28
Поступление на работу или уход с работы супруга	26
Поступление в учебное заведение или его окончание	26
Изменение жизненных условий	25
Отказ от личных привычек	24
Проблемы с начальством	23
Изменение времени и условий работы	20
Перемена места жительства	20
Изменение условий обучения	20
Изменение привычек связанных с отдыхом	19
Изменение активности в религиозной сфере	19
Изменение социальной активности	19
Залог или ссуда на сумму ниже $ 10 000	17
Изменение режима сна и бодрствования	16
Изменение числа лиц, вхожих в дом	15
Отпуск	13
Рождественские каникулы	12
Незначительные нарушения правопорядка	11
ИТОГО: